ARJUNA-STUDIO
Centre de yoga, Tai Chi Chuan et Wellness à Montpellier

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Ashtanga Vinyasa Yoga

Yoga traditionnel dynamique, l'Ashtanga Vinyasa Yoga est une pratique authentique qui nous vient de l'Inde du Sud. Cette méthode est toujours enseignée dans la ville de Mysore par Shri K. Pathabi Jois, qui fêtera ses 93 ans en juillet 2008. L'Ashtanga Yoga se caractérise par l'enchaînement des postures (Asana) associé à la respiration Ujjayi, respiration sonore synchronisée avec le travail interne des bandhas.Les postures se succèdent rapidement, devenant une forme de méditation active lorsque le pratiquant acquiert de l'expérience. L'ashtanga yoga procure une élimination des tensions et des toxines, notamment par la sudation, la respiration et les étirements posturaux. Il amène également une amélioration de la concentration et du schéma corporel.

La pratique :

Cour initiation/intermédiaire :

• Nv 1 : Etude des bases, salutations au soleil, respiration, postures.

Cour avancé :

• Nv 2 : 6 mois minimum de pratique régulière sont nécessaires pour accéder à ce cours.

Cours animé par Arnaud Kancel, Philippe Blanc

Recommandations :

• Pratiquez à jeun ! 3 à 4 heures après un repas, 2 heures après un repas léger.
• Pratiquez douché(e). Il est plus important de se doucher avant qu'après la pratique.
• Portez des vêtements confortables et souples. Eviter de porter bijoux et montre.
• Ne buvez pas pendant ou juste après la pratique.
• Pratiquez ouvertement, sans ambition ni fierté, sans objectif ni attente.
• Si vous avez des problèmes de santé, de dos, d'articulations, parlez-en à l'enseignant. N'hésitez pas à le questionner sur la manière de pratiquer alors.
• Pendant la pratique, appliquez la respiration Ujjayi et les bandhas. Ne craignez pas de ressentir la difficulté ou la fatigue :«Pratiquez et tout viendra à vous». Observez les mouvements de votre mental sans implication et sans jugement.